健康的生活习惯(健康的生活方式英语作文)
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健康的生活习惯，健康的生活方式英语作文这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
Healthyeatingisnotaboutstrictnutritionphilosophies,stayingunrealisticallythin,ordeprivingyourselfofthefoodsyoulove.Rather,it’saboutfeelinggreat,havingmoreenergy,andkeepingyourselfashealthyaspossible–allofwhichcanbeachievedbylearningsomenutritionbasicsandusingtheminawaythatworksforyou.
Healthyeatingbeginswithlearninghowto“eatsmart”—it’snotjustwhatyoueat,buthowyoueat.Yourfoodchoicescanreduceyourriskofillnessessuchasheartdisease,cancer,anddiabetes,aswellasdefendagainstdepression.Additionally,learningthehabitsofhealthyeatingcanboostyourenergy,sharpenyourmemoryandstabilizeyourmood.Youcanexpandyourrangeofhealthyfoodchoicesandlearnhowtoplanaheadtocreateandmaintainasatisfying,healthydiet.
步骤/方式1
1.控制饮水的温度
烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。适宜的水温为：将水烧沸3分钟，待自然冷却至20～25℃。
步骤/方式2
2.少量、多次、慢饮饮水量要足够建议每天8杯水，饮水量至少在1200毫升以上（酒、咖啡、饮料、茶都不是水）
步骤/方式3
3.不喝千滚水千滚水即反复烧开的水，这样的水中可能析出大量的有毒物质
步骤/方式4
4.睡前不要大量喝水
睡前大量喝水增加肾脏代谢的负担，应减少饮水量
良好的生活作息习惯是老年人保持健康的关键，日常起居安排得要有规律，按时吃饭睡觉，养成中午睡午觉的习惯，保证充足的睡眠，这种好习惯让人体始终处于平衡状态。人体进入老年后，生理功能就变得脆弱，如果不好的生活习惯会让身体功很难恢复原状，从而削弱免疫系统功能。其次良好的饮食习惯也是老年人保持健康的重要因素，古话说千金难买老来瘦，在饮食方面，不宜大鱼大肉暴饮暴食，要少量多餐，饮食清淡，荤素搭配得当，多吃水果多补充水分，人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。
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